Mapomeando

 Tercer maratón en ruta en el zurrón. Segundo Mapoma. Mismo tiempo, muy distintas sensaciones. Confirmación de que la preparación mental es muy importante de cara a estas citas.

 Por ello, en lo personal, estoy contento. Esta vez, al igual que en la Madrid-Segovia, aunque allí conté con la gran ayuda de Fernan, he sido capaz de salir de los distintos pozos en los que iba cayendo, de evitar las trampas que mi cerebro preparaba para evitar un sufrimiento innecesario.

 Hace un año, en aquellas cuestas llegando a Atocha, descubrí la épica del maratón, este año, en esas mismas rampas, con el peso de los kilómetros y el lastre de los recuerdos de la experiencia anterior, he logrado superar los momentos difíciles y llegar a meta con la satisfacción del objetivo cumplido.

 Ha sido un gran entrenamiento de cara a lo que nos espera.

 Pero miremos también las partes negativas. La primera y la que más me duele es el haber “abandonado” a Luisito en el 37… bajé el ritmo cuando me di cuenta de que le costaba seguir, me mantuve un par de metros por delante, de repente al girarme no estaba, pensé en parar pero sabía que quedaba en buenas manos y que volver a arrancar resultaría muy difícil. Seguí adelante. Lo siento Luis.

 La segunda es el avituallamiento, el primer gel me sentó como un tiro, y aunque luego me recuperé, el maratón dejó de ser un agradable paseo.

 Para terminar con “lo malo” hablar de esos cuatro kilómetros, del 37 al 41, que se atragantaron, superados pero con un gran bajón en el ritmo que llevaba hasta entonces. Creo que me vino bien para sufrir un poco, encontrar esa épica maratoniana y saber y pasar por lo puede ocurrir en muchos momentos del GTP, pero me preocupa de cara a la preparación de un maratón como objetivo y no como entrenamiento. Habrá que pensar en ello.

MApoMA 2011

Está bien esto de correr un maratón un día cualquiera, sin prepararlo a conciencia, sin ser un objetivo en sí, sin otro deseo que acumular km y pasarlo bien. Creo que de aquí al GTP, semana sí/semana no, correré un maratón. Eso sí, menos multitudinario que el de ayer y, lo de correr, será un decir, porque ayer correr, lo que se dice correr, lo hice hasta el km 27, a partir de ahí fue un trotar/andar. La ventaja de hacerlo así es que estiras mucho y no quedan secuelas. Hoy, las únicas agüjetas que tengo están en el brazo izquierdo, en el deltoides concretamente. No recuerdo haber corrido en ningún momento con los brazos, pero todo puede ser.

Antes de empezar a correr, había un fenomenal ambientillo junto al edificio de correo, este año sin escaleras para la foto. Merece la pena presentarse en la salida aunque sólo sea por saludar a un montón de gente que sólo veo de año en año.

A correr. Nada más empezar tengo necesidades de evacuar, después de tomar el pelo a RafaGTI con que si va a dos o a tres paradas, soy yo el que tiene que parar y, sólo llevamos 1,5km. Busco un lugar discreto, me alivio y empiezo con la búsqueda de Míkel y Luis que estarán cerca de un km por delante, total, que cuando les pillo, casi en el km 5, ya llevo el corazón por las nubes.

Empieza el tramo disfrutón, ritmo de 4:50 por km (sé que no estoy como para hacer toda la carrera a este ritmo), chistes, bromas y, de vez en cuando, un saludo a cámara, que Luis se ha erigido en el Spielberg del grupo, qué risa. En el km 16 se nos une Prisillas y seguimos con el mismo ambiente y el mismo ritmo o incluso un poco más rápido por la bajada, hasta que entramos en la casa de campo, donde veo que empiezo a pagar los excesos, aguanto durante poco más de dos km y al pasar por el 27 decido bajar el ritmo, me despido de mis amigos y me dedico a trotar. A pesar de ir más lento, seguía un poco agobiado de respiración, así que empiezo a caminar. Entrenamiento GTP, caminar-trotar-caminar-trotar, así hasta el Retiro. Al final 3h53’ y tan contento.

De nuevo por el Cerro

Como bien reza el título del post, hace unos días decidí que ya era hora de volver a trotar por ese maravillo cerro que tanto me gusta.

La primera visita fue corta, incluso tímida, partí desde casa para llegar al parking del tanatorio. Una vez allí me sorprendieron las obras del futuro hospital de Villalba, pero nuestro camino sigue allí presto y dispuesto a guiar nuestras zancadas. Muy contento iba yo hasta llegar a la primera trialera que me hizo ver la realidad, cuánto me queda para volver subirla sin tener que andar.

Continué por los toboganes hasta la puerta, y allí decidí que ya esta bien y de vuelta a casa.
Peeeero, al llegar a las inmediaciones de la cuesta del punto limpio ,el Chemita luchador me susurró al oído, "a que no tienes..." y no pude resistirlo, y allí fue donde me llevé una pequeña alegría. No pensaba que sería capaz de subirla del tirón y si pude. Ya se que para muchos esto no es nada pero después del largo parón para mí significó mucho.

Ahora viene la segunda visita, esta vez con intención de llegar mas lejos y mas arriba.
Me acerque con el coche hasta el parking de tanatorio con el objetivo de llegar al menos hasta el depósito. Y así hice, a mi ritmo, sin prisa pero sin pausa, los 3 primeros km. a 6´/km. Una vez llegué a las primeras rampas serias comencé alternando tramos andando con otros trotando, a un ritmo más lento pero trotando al fin y al cabo.

Cuando quise darme cuenta estaba admirando las maravillosas vistas que nos regala la caseta del antiguo depósito de Moral. La ascensión fue bastante mejor de lo esperado, conseguí trotar bastante mas de lo que esperaba, cosa que me ayudo a continuar.

Y así alternando caminar y trotar alcancé el inicio del cortafuegos. Levanté la vista y en mi interior de nuevo el Chemita valiente me pedía guerra, esta vez el Chemita prudente pensó en lo bonita que tiene que estar la Senda de los cazadores y hacia allí me dirigí.

Un torpe descenso por el cortafuegos y enseguida estaba a mi ritmo disfrutón serpentenado el sendero dirección al depósito. No sabría explicar muy bien que es exactamente lo que tiene esta senda pero es con diferencia de los caminos que mes gustan.

Casi sin querer la vieja caseta apareció ente mí, y desde allí un descenso, este menos torpe que el del cortafuegos, me condujo de nuevo has el lugar de partida.



Se que no es mucho pero me supo a gloria después de tantos meses de parón necesitaba probarme un poco de cara a próximos objetivos. Tal vez la Carrera de la Jarosa y después el Cross del Telégrafo y la preparación de estas me sirvan para ir poniendo fuertes las "patas" de cara al objetivo principal de la temporada, II edición de la Madrid-Segovia.

Efecto imán.

Ayer se pudo sentir de nuevo en nuestra querida Dehesa el rugido de las Trabuco.

Nuestro amigo Fernan pudo por fin disfrutar de unos km de carrera que tanto y tanto estaba deseando. La llegada del nuevo horario, el clima, todo invitaba a disfrutar del deporte al aire libre y él no podía. Ayer sí, ya sí y, espero que de forma pausada pero definitiva.

Es curioso, yo llevo prácticamente un mes entrenando "casi" en soledad. Desde su parón entre horarios y circunstancias me ha tocado entrenar sin compañero/s, salvo contadas excepciones y, aunque sobre todo últimamente, he intentado coincidir con el personal me había sido imposible.

Ayer como digo, nuestro amigo volvió y con él atraidos como por imán aparecieron multitud de compañeros que parece quisieran acompañarle en su regreso. Gente que hacía semanas no veía.

Por algo será y desde luego merecido.

Nuevo circuito Día del Padre.

Como nos merecemos un REGALO he estado pensando este recorrido para el próximo domingo.
Aún no lo doy por definitivamente cerrado pero os lo adelanto para ir abriendo boca:
Aparcamiento tana. Cañada Moral. Subida cortafuegos. Bajada cuestagris. Subida depósito. Senda cazadores. Bajada pista Moral. Parque. Subida cuesta hormigón. Bajada depósito. Subida cuesta gris. Bajada cortafuegos. Cañada Moral. Aparcamiento tana.
Estoy dando vueltas al los km y mirando alguna variante (Punto Limpio si se pudiera, bosque Becerril...). De momento es lo que hay.
¿Os apetece?.

Con permiso de Prisillas pongo el mapa y perfil de "el paseo" que se ha inventado... como se nota que el "jodío" está en forma, por mi parte me vale, no creo que haga falta bajar por el bosque y volver a subir.