30 de junio de 2009

El final de una clásica

 Hace muchos años, concretamente en 1995, durante una noche de juerga, que no borrachera, surgió entre varios amigos del Club de Montaña Jaime Ferrán, la posibilidad de correr al día siguiente las "Tres leguas de Collado Villalba", ni que decir tiene que el tiempo en cubrir aquellas tres vueltas a Villalba fue terriblemente largo, no puedo olvidar como en uno de los pasos por el Rosa Chacel, el valiente de turno, o sea, yo, tuvo que ponerse a andar porque era imposible correr tanto, y como entrando en la Plaza de los Belgas, perdí el dorsal, de forma que si no es por Ricardo, no llego a meta de forma oficial. Un año más tarde, con alguna preparación, fue mucho más sencillo y menos doloroso.
 
 Trece años después de aquella gesta, el año pasado, repetí experiencia, y a pesar de que la organización no fue todo lo buena que se espera de un acontecimiento de este tipo, de que las tres leguas quedaron reducidas a más o menos dos y de que el recorrido clásico había desaparecido para dejar paso a una copia de "la Tragamillas" con menos kilómetros, la sensación de volver a correrlas después de tantos años fue muy positiva.
 
 Hoy me he levantado con una mala noticia, aunque solo sea la confirmación de algo que ya esperábamos, y es que las Tres Leguas no se van a celebrar este año.
 
 Solo nos queda esperar que no sea algo definitivo...
 
 

Un pequeño homenaje


Desde este blog, de parte de todos los que en él escribimos, para nuestro más fiel seguidor, Elhermanod'Alex, futuro miembro del grupo de locos que el año que viene prepararán de nuevo el MAM. Como puedes observar, esta foto vale oro, ya que se ve claramente como le vas "zumbando" a tu hermanito.
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29 de junio de 2009

21 de Septiembre de 2009 Carrera Las Dehesas-Navacerrada ¿Primer Campeonato no Oficial CD Castillo de Carreras por Montaña?

El 21 de Septiembre se celebra una nueva edición de la Carrera que organiza el CD Atletismo Banco de España, la Carrera Las Dehesas - Navacerrada.
Dentro de las carreras que se disputan en la Comunidad de Madrid en su circuito de Montaña tiene la pureza de "por montaña" (La S.S. de Cercedilla es más festiva) y, a la vez, es la más asequible para iniciarse o tener una toma de contacto con este tipo de carreras.
Son muchos los corredores de asfalto que se aventuran a "probar" en esta competición.
Así que, como veo que algunos estais necesitados de objetivos. ¿Que os parece si celebramos una especie de campeonato propio dentro de esta carrera?.
Que mala leche tengo......jejeje

28 de junio de 2009

¿Y ahora qué?

A falta de la crónica de lluvio, que debe de estar ocupado en otras cosas, veo que tanta satisfacción me han producido los últimos acontecimientos que me encuentro, por primera vez en mucho tiempo, un tanto desmotivado. No sé que excusa poner para no salir a correr como siempre... ¿Alguien sabe a qué se debe? El MAM del año que viene queda lejos y las carreras que se avecinan no me motivan mucho, especialmente la de Guadarrama que nunca ha sido santo de mi devoción... Para más 'inri' los próximos días tendré que correr solo. ¿Qué hacer? ¿Salgo al trote cochinero? ¿Troto e intercalo con algún fartlek para coger de nuevo algo de velocidad?

25 de junio de 2009

Al final me supo a poco...


Son las 7:15 y la mañana amanece fresquita. Llovizna en la principal plaza de Ezcaray. Los montañeros se van juntando con botas y macutos. Entre ellos contrastan los más ligeros corredores, apenas cargados con riñoneras y la ropa justa. Dan la salida y ahí van las gacelas marcando ya distancia con los mochileros. Voy muy tranquilo, tanto que me he mezclado con los de a pie y comienzo los primeros metros como otros años: andando. En seguida puedo empezar al trote y lo hago pasando a mucha gente. Cojo un ritmo cómodo y enfilo un largo valle entre pinos , robles y, al final, hayas. La subida es tendida y voy pasando corredores. Me acuerdo de los últimos consejos de Josema y salgo con las pulsaciones bajo mínimos, algo que mantendré para mi sorpresa todo el recorrido. Afronto la primera rampa fuerte (campo a través y con cintas de plástico marcando el camino) y controlo perfectamente la situación de los cuatro o cinco que van conmigo. Trato de acoplarme con dos de ellos que llevan un ritmo un poco más suave que el mío y me vuelvo a acordar de los consejos de Prisillas: me quedan 35 kilómetros y soy un novato en esta distancia. Paso la primera subida sin nada destacable al igual que la bajada, mucho más técnica de lo que pensaba por la lluvia ligera y la falta de senda alguna. De la segunda subida sólo recuerdo los doscientos o trescientos metros que anduvimos perdidos por no ver una señal en un árbol. Me preocupa gastar fuerzas a lo tonto. Además en la bajada, que me llevará a los 20 kms. de carrera, me resbalo entre las piedras por seguir el ritmo de los dos compañeros más acostumbrados que yo a andar en el terreno mojado. Me olvido de ellos y hago un pequeña revisión. En seguida se me pasa el dolor inicial y puedo correr sin apenas molestias. Ha sido un aviso pero nada importante. Comienzo la tercera subida con una desagradable sorpresa: las piernas no me van bien, lo que me produce una sensación de acongoje total. Me entran las dudas y me acuerdo de mis compis de entrenamientos: joder cómo echo de menos una cara conocida. Me he quedado solo en medio de un monte que no conozco... Me vuelvo a acordar de Josema, que ya me ha llamado un par de veces para ver cómo iba, pienso que los males están sólo en mi cabeza y tiro adelante. Afronto la peor parte de la carrera por lo lento que pasan los kilómetros, aunque he pasado el bache y vuelvo a coger a los que van delante. Eso sí, en la tercera bajada fuerte entre piornos y por mirar más a las señales puestas en las ramas que al camino, tengo una segunda caída, más fuerte que la primera pero sin consecuencias, que me hace ser más conservador de lo que era hasta el momento. Poco queda ya que decir: del 28 al 35 se me pasa volando. Dejo atrás a los dos compañeros sucesivamente y cojo a alguno de los que vi al principio con señales claras de agotamiento. Llego al último avituallamiento y me dicen, para mi sorpresa, que ya sólo queda bajar: de la última subida ni me he enterado. Tomo agua e Isostar, como he hecho durante toda la carrera y enfilo la bajada con las fuerzas y la moral intactas. ¡Qué placer inesperado! ¡Qué dominio de la situación! Tanto es así qe me da hasta rabia que el terreno no sea favorable en la bajada y no pueda afrontar los últimos siete km. a buenos ritmos (pensaba en 4,30 e icluso hacer algunos a 4). Entro en meta con una alegria exultante pero con la sensación de haber derochado una buena oportunidad de hacer el MAM. ¿Cómo estaré el año que viene?

24 de junio de 2009

La crónica

Al fin llegó el día que tanto tiempo habíamos esperado, la mañana se presentaba muy bonita, con cielos despejados y temperaturas agradables gracias a una suave brisa que nos acompañó la mayor parte del recorrido, por delante, 44 kilómetros con 5300 metros de desnivel, posiblemente, el maratón más duro del mundo.

Sin embargo, no había nervios, el trabajo estaba hecho y el plan era claro, buscar un ritmo cómodo que nos llevase hasta el final, y a ser posible, todos juntos.

A las 8:15 (primer y único fallo de la organización) suena la bocina de salida y comienza la carrera, poco después de empezar una fuerte rampa sirve para poner el pelotón en fila de a uno, la subida desde Cercedilla a Navacerrada es relativamente cómoda y muy bonita, el ritmo, marcado por Pepe-despacio, se me hizo realmente cómodo, con sensación de poder dar mucho más, pero queda mucho todavía y hay que reservar todas las fuerzas posibles.

Llegar al Puerto de Navacerrada fue una importante inyección de moral, las pulsaciones no habían pasado de 145 en toda la subida, me veía fuerte, y la presencia de mi padre, al que le dije varias veces que no apareciese por allí, y ver que no me insistió mucho en que abandonara me hizo darme cuenta de que hacía fuera tampoco mostraba signos de cansancio.

Pero por otro lado, ni siquiera habíamos llegado a la primera cima, esta se alzaba majestuosa ante nosotros, la Bola del Mundo nos esperaba con su dura subida “a machete”, ¿para que ir por un camino si puedes ir saltando de piedra en piedra?... El hecho de subir en fila india supone de nuevo una ventaja a la hora de lograr el objetivo final, es relativamente sencillo mantener el ritmo del que va delante, pero muy complicado adelantarle, entre otras cosas, porque él va siguiendo a otro y así sucesivamente, de forma que el esfuerzo extra que se realizaría al adelantar sería bastante “tonto”. Poco a poco llegamos a la cima y encaramos la Loma del Noruego, como haría después en otro par de ocasiones, aprovecho el avituallamiento de mis compañeros para escaparme un poco en la bajada y dejarles bajar a ellos sin estar pendientes de lo atrás que puedan dejarme. A medio camino segunda sorpresa del día, dos seres misteriosos aparecen entre los piornos haciendo fotos, el buenos días de rigor se convierte en un grito… -pero Miguelito, ¿dónde vas? - , tras el frenazo pertinente alzo la vista y me doy cuenta de que los dos extraños eran Ppong y el Mudo, ¡qué grandes!, y tras una pequeña charla sigo bajando hacia Cotos, poco después me alcanza Alberto, muy comedido y tranquilo para como baja habitualmente, de forma que puedo llegar hasta el siguiente avituallamiento sin perder mucho tiempo.

Llegada a Cotos y nuevo encuentro con mi padre, sigue sin insistir en que me retire, así que doy por hecho que se me ve bien, unas almendras, un poco de isotónico, y enfilamos el camino de Peñalara por el Collado de Peña Citores, sigo encontrándome fuerte, y por vez primera en toda la carrera, poco a poco, empezamos a adelantar corredores, una vez arriba, y como en ocasiones anteriores, en cuanto llegó Pepe, junto con Prisillas, nos adelantamos pensando en que poco después nos alcanzarían. Tras un pequeño recorrido por la cuerda bajamos por la terrible pista de Dos Hermanas, a mi parecer lo menos bonito de toda la carrera, con gran alegría para mí, desde la organización debieron pensar lo mismo y antes de llegar de nuevo a Cotos, nos desviamos por un pequeño camino que nos lleva entre pinos y praderas, un par de resbalones sin ningún tipo de importancia y un nuevo encuentro con Ppong y el Mudo nos llevan hasta la media maratón.

De nuevo en el Puerto de Cotos, la espera se nos hace larga, no quiero pensarlo pero da la sensación de que algo ha pasado, no es normal que, habiendo salido como mucho un par de minutos después que nosotros, Pepe y Alberto no lleguen. Entre tanto charlo un rato con mi padre, parece que sigo bien porque no insiste en que me retire hasta que le enseño hacía donde nos dirigimos, quince minutos después Alberto nos da la mala noticia, Pepe se ha hecho un esguince nada más empezar a bajar desde Peñalara y no puede seguir. Miradas de rabia, juramentos varios y finalmente cogemos la carretera que nos llevará hasta el sendero que nos pone en la base de los Tubos.

De los Tubos poco puedo decir que no se haya dicho, no se puede negar que es una subida muy dura, no obstante, puedo decir que es la zona en la que más disfruté de toda la carrera, seguía viéndome con fuerzas, y a pesar de que Prisi y Alberto se me escaparon un poco incluso cantando jotas, el ver que poco a poco iba cogiendo y dejando atrás grupos de corredores hacían que todo fuese más fácil, además, una vez arriba, todo era más sencillo.

Porque no tenía miedo a la zona de Valdemartín, es verdad que es más dura de lo que parece en un principio y que tiene un par de subidas complicadas, sobre todo teniendo en cuenta los kilómetros que llevábamos en las piernas, pero sabía que ahí no iba a fallar, será inolvidable la llegada al avituallamiento de Bola, con los voluntarios aplaudiendo y llamándome por mi nombre, fue el primer momento en el que me sentí superviviente (y todavía faltaba lo peor).

La bajada de Bola, lugar donde me había torcido el tobillo, sin consecuencias, hace unas semanas, es lo que hice más tranquilamente de toda la carrera, mirando bien dónde tenía que pisar y con mucha precaución, una vez en el Puerto de Navacerrada, los gritos de Victor volvieron a subir mi ya de por sí elevado ánimo. Además, en el Calvario nos esperaba la gente del club, con su cervecita fresca y sus tortillas de patata… la meta estaba cerca.

Y como no, cuando faltaban 500 metros, en una zona que se hizo dura, esta vez sí, por el calor y la falta de aire, de la nada volvió a aparecer Ppong para acompañarnos en los últimos metros, dedicados en exclusiva al Sr. Don José Manuel Calleja Checa, artífice de que todo esto que he contado haya podido suceder… ¡GRACIAS!

Poco más que contar, allí nos esperaban Pepe y su maltrecho tobillo, también me dio una bajada de tensión al entrar en el polideportivo, pero nada grave, la recuperación fue rápida y… al día siguiente, las agujetas escasas, así que ya estoy pensando en un nuevo reto…

23 de junio de 2009

Crónica de un gran día.

Un día grande el pasado 21 de Junio, sí señor. Podía haber sido aún mejor, pero se puede decir que fue un gran día.

Día magnífico para correr con mucho sol, pero sin calor. Ambiente estupendo en la salida, muy bien acompañado de loslocosdelcerro, incluido Fernan en la distancia.

Saludos a algunos conocidos. Me di cuenta de que, en esto de correr por la sierra, debemos ser cuatro gatos mal contados. Yo, que casi no voy a carreras, conocía a bastante gente y, si además de los conocidos-conocidos contamos a los que me suena su cara de otras carreras aunque no hayamos cruzado más de dos palabras en la vida, resulta que sabía algo de aproximadamente la mitad de la gente que estaba por el polideportivo de Cercedilla.

Empezamos un poco rápido, pero enseguida se fueron tranquilizando las cosas y me empecé a encontrar muy cómodo con el ritmo que llevábamos. Continuamente Prisillas miraba hacia atrás para ver si yo seguía, Mavegam y Lluvio gritaban de vez en cuando “¡Pepe, ¿qué tal?!”. Yo: “¡Bien, sigo aquí!”. Los de Villalba dando ambiente alrededor del Navalmedio.

¡Ring, ring!, el teléfono. Era Valverdekele que estaba esperando en el avituallamiento del Puerto de Navacerrada, me descolgué unos metros al buscar el teléfono y hablar, pero a la salida del siguiente montículo, allí estaba mi trío de cuidadores, esperándome.

Puerto de Navacerrada. Sin hambre, como un poco y bebo un vaso de agua y otro de Aquarius y con unas almendras empezamos la subida a Bola. Esta subida la habré hecho aproximadamente un par de decenas de veces durante los últimos diez años, es dura y, quizá hoy un poco más, así que pasito a pasito, controlando las pulsaciones, cuando veía 160, bajaba el ritmo hasta que bajaba de 150. El trío de compañeros se van otros pocos metros, me acompaña Valverde y llegamos arriba, a pocos metros de los demás. Prisillas está esperándome. Valverde se queda para bajar a su ritmo y quedamos en vernos en Cotos. En la bajada recupero del todo, me encuentro fenomenal y no dejo de pensar en guardar fuerzas. Nos encontramos con El Mudo y Ppong. Estos dos se lo estaban pasando fenomenal, no paraban de animar a la gente, ofreciendo caramelos y haciendo fotos a todos, pero a todos, todos. En los toboganes de la Loma del Noruego, Prisillas me pone el ritmo como sólo él sabe hacer, y me lleva en brazos hasta Cotos. En este tramo adelantamos a siete u ocho corredores.

Avituallamiento, ahora con algo más de hambre, pero no mucha. Recuerdo que allí saludé a ElHermanoDalex. También vi en varias ocasiones a Victor, pero no me acuerdo de si estaba en Cotos. Almendras, plátano, agua, Aquarius y pa’rriba.

Prisillas vuelve a quedarse conmigo, Mavegam y Lluvio van sobrados, al menos a mí me lo parece, volvemos a pillarles antes de Peña Citores, pero noto que pago el esfuerzo de acercarme hasta ellos, ese no es mi ritmo, así que paciencia, me tomo una barrita, caminar-trotar, hago un buen trozo con un francés al que no entiendo nada de lo que dice, pero vamos juntos, nos pasa una chica y el francés se va con ella (estos gabachos son así), yo sigo regulando para llegar a Peñalara. En este tramo me adelantan unos quince corredores.

En cuanto llego arriba, los compañeros ven que estoy bien. Miguel y Josema empiezan a bajar por delante. Tres minutos para recuperarme y bajamos Alberto y yo. Despacio, de verdad que íbamos despacio. Otras veces he bajado por aquí al doble de velocidad y los que conozcan a Alberto saben cómo es capaz de bajar rapidísimo por cualquier parte. Pues aquí no, aquí íbamos guardando para recuperar. Yo quería guardar fuerzas para subir a Cabezas de Hierro. En la zona más fácil me confié, di un par de zancadas más amplias y el tobillo izquierdo se fue hacia delante mientras el resto del pie se quedaba atrás… Llamé a Alberto, que al verme en el suelo pensó que me había caído. Momentos de dudas, todo pasa muy rápido. Creo que voy a poder seguir, pienso que en cuanto pase el dolor de la torcedura voy a ser capaz de correr. Voy andando para que no se quede frío y un señor me pone un poco de réflex, en ese momento veo que el tobillo se está inflamando y entiendo que no voy a poder seguir. Estamos en una zona muy transitada, en la que nunca voy a estar solo, así que le pido a Alberto que continue por delante, que siga con su MAM y con el de Miguel y Joséma que pasan más de un cuarto de hora esperando en el avituallamiento de Cotos. Alberto, en su bajada, se encontró a Ppong y El Mudo y me los mandó de patrulla de socorro. Al final, terminé llegando a Cotos en un todo terreno de los bomberos.

Estaban esperándome Valverdekele y el padre de Miguel que me hicieron el transporte hasta el polideportivo de Cercedilla. Muchísimas gracias.

En el polideportivo no tenía otra cosa que hacer que esperar a mis amigos, esperar a que hubieran tenido más suerte y más cuidado que yo. Ni siquiera podía deambular por allí para ver el ambiente. Me dirigí a la zona de fisioterapia y tuve la suerte de que Jose, -mi nuevo fisioterapeuta particular desde ese momento-, me dijera que si no tenía prisa se ponía conmigo. Estuvo más de una hora cuidando el tobillo y después me dio una bolsa con hielo.

Después de casi un par de horas tumbado decidí salir del polideportivo y me encontré con que acababan de llegar Prisillas, Lluvio y Mavegam. ¡Bien!, ¡Lo han conseguido! ¡Dos nuevos Supervivientes y un Megasuperviviente¡. Sois unos MAMones, con todo el cariño del mundo. Enhorabuena.

Miguel tiene la mirada un poco perdida, peleándose con el teléfono para avisar de que ya ha terminado. Alberto parece que llega de darse un paseo por Cercedilla, tiene ganas de ducharse y parece que va a decir “¿qué, adónde vamos ahora?”. Josema … ¿qué decir de este gran tipo?. Los que le conocéis ya lo sabéis, si es que se le ve en la cara, no puede disimular lo buena persona que es. He tenido mucha suerte en haberle conocido.

Esto no es el final de nada. Como mucho es el final de una etapa o de una temporada. En cuanto se me ponga fuerte el tobillo, voy a por más. Y el año que viene a por el MAM otra vez.

A ver si lo consigo.

22 de junio de 2009

75%

La alegría no ha podido ser completa, un inoportuno esguince evitó el pleno deseado... en breve, las crónicas del MAM.

20 de junio de 2009

¡¡¡¡ VAMOS CHAVALES !!!!


Pues menos de 24 h. nos quedan para afrontar la salida del MAM.
A estas horas mañana andaremos en la zona de Cabezas de Hierro. Escucho Carros de Fuego y una brisa interesante agita ahora mismo las ramas del laurel que tengo junto a mi terraza. Ójala las temperaturas se sujeten.
Ya no es momento de dudas, solo de expectación y ganas de que llegue el momento de disfrutar de la experiencia.
Porque todos teneis la capacidad suficiente para doblegar los repechos que nos presenta el perfil. Por mucho que la gravedad os lastre, más fuerte será vuestra voluntad de alcanzar la cima, saborearla y enfilar la siguiente.
Para ello todos los minutos de entrenamiento, las rozaduras en los pies, el calor sofocante en la espalda. Las lecciones aprendidas de los desfalleciemientos y la certificación de que se puede.
El mérito todo vuestro.
Por la valentía de plantearos el reto.
Por la disciplina para desarrollar los entrenos.
Por la capacidad de aprender de los errores.
Por la ambición de soñar y no conformarse.
Así que mañana, con gran alegría en muchos momentos no dejareis de oir cualquier merecido grito de ánimo y, no lo olvideis, de admiración.
¡¡¡ Vamos Chavales !!!

19 de junio de 2009

¡Anda, los Donuts!

Y es que ya está todo el pescado vendido, ya no quedan más entrenamientos, solo sueños, ¡vaya noche que me he pasado subiendo por los Tubos!, casi me sé el camino de memoria.

La preparación ha estado bien, por supuesto no tan completa como la del amigo Despacio, pero el salir solo tres días por semana hace que el número de kilómetros sea muy inferior, en torno a 325, pero he intentado que prácticamente todos sean de calidad, lo cual me ha llevado en algunos momentos a un grado de cansancio importante, supongo que debido a haber encadenado el MAM con la preparación del MAPOMA, no obstante, como agradable sorpresa, ese cansancio ha ido desapareciendo estos días, supongo que la llegada del día D hace que todo se olvide.

Solo quedar esperar que pasen estos dos largos días que faltan hasta que nos plantemos en la linea de salida de Cercedilla y preparar todas las cosas con tranquilidad y paciencia para no olvidar nada que nos haga llevarnos las manos a la cabeza.

18 de junio de 2009

Último repaso

Bueno, hoy, último repaso a la lección y hasta el domingo, a las 8, vestido de corto, en el polideportivo de Cercedilla. Los deberes están hechos, ahora hay que comprobar si con los deberes hemos aprendido la lección.

8,59 km. en 42´53", disfrutando como un enano. Madre mía que bonito, cuánta luz, algo de fresquito, ni gota de viento. Con los compañeros de estos días: los pajaritos, el río, ¡qué tranquilidad!, es bonito hasta el murmullo lejano de los coches en la autopista.

Resumiendo, la preparación de este MAM, desde aquel día que Miguel Ángel decidió invitarme al blog con entrenamientos y sensaciones de esta locura, han sido 429 km. En 7 semanas ó 31 entrenamientos, como prefiráis, una preparación no muy larga, pero también es cierto que partía con el poso de las medias maratones de primavera y el Mapoma.

Bueno, amigos, amigas, ha sido un verdadero placer poder compartir con vosotros todos estos kilómetros, aunque algunos no lo sepáis, me habéis ayudado mucho a zapatear este tiempo. Cada uno de vosotros tendrá dedicada su subida o su bajada el próximo domingo, los lectores anónimos también. Os podéis pedir el tramo que queráis, salvo la subida a Cabezas de Hierro que ya está ocupada, y la entrada final en Cercedilla que es para el equipo, dedicada a loslocosdelcerro en conjunto.

Después de esto, hay que plantearse el siguiente objetivo, si no lo hago, me quedo como vacío. Me parece que ahora toca seguir con la montaña, por aquello del verano y a lo mejor me lanzo al circuito alpino. O quizá, para finales de octubre, me ponga con otro maratón urbano, el de Oporto, o el de Milán a final de noviembre o… cualquier otro, si sale viaje ... Miraré el calendario ;-)

Besos, abrazos y muchas gracias.

17 de junio de 2009

Quien de joven trota, de viejo galopa.

Así rezó la firma de un viejo forero.
Amigo Fernando, conste que el termino "viejo" está usado en su vertiente más respeturosa, admirativa y afectuosa. No podías esperar menos viniendo de un amigo.
Pero sí es cierta la vertiente deportiva relativa a la velocidad desarrollada por tu persona en pleno esfuerzo, a un ritmo que en monte, no todos pueden seguir.
Como sé que el viernes emprendes camino hacia tu desafio más ansiado y a la vez más temido, el de la distancia de Maratón en terreno de Montaña aquí están mis ánimos en forma de arenga.
Porque no me cabe duda que tienes el potencial suficiente para ello..... y más.
Porque tienes la experiencia de tantos km de monte donde has pisado cimas que yo ni he oido nombrar.
Porque tienes el conocimiento del terreno suficiente para adaptarte a las circunstancias de una prueba de tantas horas de esfuerzo.
Porque posees una cabeza fria que sabrá mandar las órdenes oportunas a tus músculos en cada momento y lo principal, la fuerza en ella para llevarlos hasta la meta.
Y encima, nos tienes a nosotros.
A Despa que desde su ritmo tranquilo te acompañará en el inicio para evitar que caigas en los excesos y estará cerca de tí en cada pausa necesaria en el ritmo para ayudarte a mantener la cadencia que no te detenga.
A nuestro sanitario Mikel dispuesto con su reflex, vaselina, glucosa, comped en cada síntoma de molestia, roce o duda para prestarte auxilio y mentenerte en el objetivo.
Al rey de los descensos que llegará desde atrás para susurrarte al oido: "puedo ir más deprisa" haciendo que te pegue ese subidón tan especial. Abriendote camino y marcandote la pisada más correcta entra cada piedra durante cada bajada.
Y finalmente a mí, tu pomponero mayor, tu fan número uno, animándote en cada cima a encontrarnos en la siguiente, empujando en cada momento de duda, tirando en cada asomo de cansancio, martilleando tu mente con un: "ahora toca apretar los dientes", "más duro es un cortafuegos del Cerro a machete" o similar.
Así cuando quieras darte cuenta nos tendrás a todos en los últimos metros finales escoltándote hasta que te detengas y encuentres el beso y abrazo de alguién que te espera y tanto te quiere.
Disfrútalo. Te lo mereces.

16 de junio de 2009

¿Ya es domingo?

Una frase que escuché el otro día mientras comenzábamos a bajar desde el Puerto de Navacerrada me llamó la atención, fue algo así como: “los que lo conocemos, esta semana vamos a hacer el MAM quince o veinte veces”. Pasados ya unos días desde entonces, tengo que decir que los que no lo conocemos, también.

Y es que una de las cosas que personalmente me parecen más interesantes antes de una carrera es la previsualización de la misma, por supuesto que no se puede tener previsto todo lo que puede pasar, sobre todo en una carrera como esta, pero el anticiparse y tener pensadas (visualizadas) determinadas circunstancias puede ser de gran ayuda en determinados momentos.

Por supuesto, estas “visitas al futuro” pueden ser conscientes, las cuales sirven para poder planear distintas cosas, como el tipo de ropa o zapatillas, la cantidad de agua o comida que llevar, los ritmos aconsejables o los tiempos en los que más o menos te vas a mover entre cumbre y cumbre; y como no, inconscientes, esas en las que te ves ya como un superviviente, disfrutando del camino y entrando en meta lleno de orgullo; e incluso a veces te ves sufriendo y pensando en dónde te vas a retirar (pero a estas no les hago caso…).

En definitiva, que tras mucha preparación, llega el momento, el cuerpo parece estar preparado, solo queda descansar para llegar con las fuerzas intactas al día de la cita, ¿y la cabeza?...

Porque tengo que reconocer que hay una cosa que me preocupa mucho, el calor, leyendo crónicas de los 100/24 de Corricolari te das cuenta de que las altas temperaturas pueden hacer mella en el rendimiento previsto y llevarte a límites difícilmente sospechados… y si llega ese momento ¿sabré que tengo que parar? ¿seré capaz de saber cuándo retirarme?... Quiero creer que sí, además, el llevar al lado “la voz de la experiencia” me da mucha tranquilidad.

15 de junio de 2009

Pata Negra

Y no me refiero al jamón, sino a ese grupo de compañeros que me están acompañando en esta aventura del MAM 2009.
Ayer tuvimos la ocasión de disfrutar de un fabuloso entrenamiento con el grupo del Tierratrágame. Mención aparte merecen aquellos que después de disputar el día antes el campeonato de España de carreras por montaña en Castellón http://www.fedme.es/?action=evento.evento&evento=490 como Juanma o Mina tuvieron los arrestos para hacerse cargo de la kedada convocada en el Polideportivo de Cercedilla.
Allí junto a los "Tragameros" se presentaron algunos corredores de los que tomarán parte el próximo domingo 21 en el Cross del Telégrafo y en el MAM.
El tramo nuevo de comienzo me parece más duro que el de los años anteriores metiendo una dura subida nada más cruzar un pequeño puente y luego atravesar una serie de praos que discurren paralelos al embalse de Navalmedio por una senda no demasiado definida que nos hace ir ganando altitud hasta practicamente llegar al la cota de los campamentos.
A partir de aquí entramos en el divertido multicruce del riachuelo (¡por Díos como estaba hace un par de años que no paró de llover en todo junio!, ¡hasta la rodilla!) actualmente con un cauce muy justito que no dará más problema que el chof chof de las siguientes zancadas y, la parte más bonita de este tramo, un bosquecito de pinos y helechos con algun tramo de turba en el suelo y ramas caidas que hay que saltar o esquivar. Finalmente senda ancha y pedregosa que nos deja en las estrivaciones del puerto, pista y por asfalto llegaremos al avituallamiento del puerto.
Ayer Telégrafo y descenso.
Dos cosas importantes, mis compañeros tomaron conciencia de lo larga que se puede llegar a hacer la bajada (imaginaros con 36 km en las piernas en el momento de empezar ese descenso) algo que creo ya les he repetido hasta la saciedad y, lo fuerte que están todos ellos.
Creo que la salida con el grupo de ayer fue un acierto pleno, les serviría para verse en un terreno que deberán afrontar y, para calibrarse con corredores de todos los niveles.
Creo que no exagero si digo que si ayer se hubiera tratado de tardar lo menos posible en hacer el recorrido, al menos 3 de nuestro quinteto hubieran estado entre los 10 primeros.
Vosotros mismos pudisteis comprobarlo. Creo que llevais los deberes bien hechos.




La hora de la verdad

Pues parece mentira pero, al final, todo llega. El MAM está a la vuelta de la esquina y el domingo, con la subida al Telégrafo, la parte inicial del recorrido, se completó la parte más dura del entrenamiento. Ya sólo nos queda mantener el tono de las piernas esta semana, sin hacer grandes ni pequeños excesos y esperar que el fin de semana nos sea propicio. Para ser más exacto, debo decir 'os sea propicio'. Es lo que deseo. Por mi parte, espero hacer mi primer maratón de montaña (no comparable al madrileño) y que las piernas me respondan. Creo que todos llevamos los deberes hechos y que ahora se trata de una 'lucha', más personal, con nuestras propias sensaciones antes y durante la carrera. Echando la vista atrás, creo que hemos tenido un buen entrenador-experto-amigo-compañero en Prisillas. Y es algo que es de agradecer viendo la progresión que he logrado en un año de andar como las cabras.
Es el único temor que me queda: carecer de la compañía de un muy buen 'moderador de esfuerzos' y profesional de la supervivencia. Tendré que salir al mundo sin su sombra protectora y aprender a controlar la carrera en todo momento sin dejarme llevar por la euforia, la peor compañera de este tipo de distancias.
Alea jacta est! Suerte para todos.

12 de junio de 2009

MMP

Ayer, aprovechando el día festivo y el calor que nos pronosticaban, me fui al amanecer a hacer una Barranca al estilo Despacio. Ventorrilo-Canchas-Fuenta Campanilla-Senda Ortiz. 15º C al aparcar y 18º C al terminar, viento en calma, muchos pajaritos.

Este es un recorrido clásico para mí, muy frecuentado en mis amaneceres de verano. En días de mucho calor, cuando se baja del mirador de Las Canchas hacia la Fuente de la Campanilla, se nota el calor que despide el granito de la pared de la Maliciosa. Los espectadores suelen ser una o dos vacas y de vez en cuando, algún ciervo joven que se asusta al ver pasar jadeando a un tío con gorra.

Bueno, pues ayer empecé despacio, como siempre, cuesta arrancar cuesta arriba. Al llegar al mirador vi 25:36 en el forerunner y pensé que no estaba mal, un minuto menos de lo habitual. La bajada no la hice muy rápida, me dediqué a entrenar la comida y bebida en carrera. Por la Fuente de Mingo apreté un poco. Al llegar a la embocadura del Ortiz el fore ponía 38:40. No recordaba muy bien, mis mejores tiempos, pero lo habitual aquí son 40 minutos largos. Entonces empecé la subida del Ortiz sin cebarme, con el único objetivo de mantener un ritmo que no me hiciera parar.

Salida del Ortiz en 54:35 y pensé “de aquí al coche se me van unos 10 minutos, de los días más rápidos en este recorrido”. Me encontraba bien en la bajada, zancada amplia y fácil. Las Mizuno Ascend funcionan a la perfección en este terreno. Al llegar al mojón de 1 km, decidí empujar hasta dónde pudiera. Me sentía como si Bekele fuera cojo a mi lado.

En la valla de la carretera 1:03:12. Después, al llegar a casa, comprobé que era la Mejor Marca Personal de todos los tiempos universales. Para que luego digan que a esta edad no se mejora.

Ya sé que es habitual, para mucha gente, hacer este recorrido en menos de una hora, pero yo ayer batí mi récord. Estoy preparado para el MAM, ¿no?.

8 de junio de 2009

Paciencia y confianza.

Pues todo llega y ya afronto la última semana de entrenamientos de cara al MAM 09. La próxima tan solo se trata de mantener un poco de tono muscular y un mucho de descanso y motivación.
La verdad es que como ya he comentado, me encuentro un poco falto de chispa. Cuesta asumir que el paso del tiempo nos va limitando y aquella explosividad que todos tenemos en nuestro cenit deportivo se va transformando en ritmo constante, fiable pero exento de emoción.
Así que esta última semana la afronto nuevamente con ánimo conservador. El objetivo primordial es no bajar aún más mi rendimiento y, si fuera posible recuperar un poco de alegría en el ritmo.
Para ello voy a plantearme la semana de la siguiente forma:
Emplearé 2 días para efectuar entrenamientos de mayor duración. en torno a los 90'. No más de 105 con los desniveles habituales de estas últimas semanas.
Intentaré sacar otros 2 días de trote de recuperación 30-40' aproximadamente a ritmos muy cómodos donde lo único que se trate sea de estirar bien posteriormente y mantener activas las piernas. Km de relleno.
Y, finalmente 2 días más de 50' aproximadamente donde dentro de un rodaje de ritmo mantenido pero cómodo intente tramos de mayor explosividad sin que pasen de los 10'. Seguidos o discontinuos, tipo fartlek.
Lo fundamental es no caer en cansancio y es preferible descontar entrenamientos a cargarse muscularmente pero, también soy consciente de que un exceso de relajación no me conviene y espero que esa transición de la semana recién acabada con tan solo 3 días de entrenamiento vaya dando sus frutos.
En general quizá se me esté haciendo un poco larga la llegada de ese día 21. Mentalmente se me hace muy lejana la carrera de la Granja y no creo que haga tanto.

Para finalizar, la foto que ilustra esta entrada está tomada presatada del foro del atleta.com y corresponde al entrenamiento que un grupo de corredores hicieron ayer por la nueva subida al tubo de cabezas. Espero que no les importe.
Nos servirá de pequeño recordatorio y es buena muestra de lo que nos espera ya muy pronto.

No ha sido una semana cualquiera

La semana pasada no fue una más en el camino hacia el MAM’09, fue la de entrenamiento más duro. Salieron 5 días de entrenamiento, más de 84 km, casi 8 horas y, ayer, el colofón por la sierra de Hoyo de Manzanares, más de 28 km.

Ahora, mis compañeros de equipo ya saben a lo que se enfrentan por acompañarme en el MAM, ya saben el ritmo del que soy capaz cuando se me enciende la luz de la reserva de la gasolina. Yo también he aprendido algo acerca de a qué me enfrento. Buenas noticias, ahora sé que Prisillas es capaz de llevarme en brazos (prácticamente) durante unos cuantos km. Es como ir a la sillita de la reina. Pone un ritmo lento, muy lento al que me puedo enganchar, me frena cuando doy el más mínimo tirón y, gracias a eso, voy avanzando sin tener que parar cada poco.

Veo a Alberto fenomenal, con ganas de más. Sólo tiene que ser capaz de guardar algo de calderilla para los últimos km, pero eso lo tiene fácil. Cuando se tienen muchos billetes, con poca prudencia que se tenga, siempre quedarán algunas monedas.

De Fernan sólo puedo decir que es una pena que no aproveche su estado actual para el MAM de este año, aunque sé que lo aprovechará para otras muchas cosas. Está que se sale.

Fue una pena que no pudiera venir mavegam.

Esta semana haré menos cuestas para que se me vayan haciendo ganas de más montaña otra vez y, algún día, haré algo a un ritmo algo más rápido, una vuelta rapidita a la dehesa o algo así. Queda prohibido superar los 105 minutos de entrenamiento ningún día de esta semana.

3 de junio de 2009

El Equipo A

 Tenía pensado hablar del Kilómetro Vertical de La Barranca, pero viendo por donde van los derroteros del blog, me apetece también dar mi opinión con respecto a estos últimos post. Como en casi todas las cosas en esta vida, la virtud suele estar en el término medio, el MAM es una carrera muy larga en la que multitud de factores pueden influir, por lo que no se puede asegurar en ningún momento lo que va a pasar, por ello no puedo jugar ante la Biblia que no me voy separar de vosotros, pero es cierto que mis deseos es que pasemos juntos el mayor tiempo posible.

 

 Y es que es difícil encontrar ese término medio, teóricamente soy una de las partes débiles del grupo, no tengo ni la experiencia de Prisillas y Pepe ni la fuerza de Alberto, pero el día de la carrera muchas cosas pueden ir bien, y muchas otras pueden fallar. Por ello para mí es muy importante el poder ir acompañado el mayor tiempo posible, saber que ante un mal momento voy a recibir un buen consejo o un arreón de fuerza me da mucha tranquilidad ante la carrera. Por otro lado, está el miedo a ser un lastre para mis compañeros, aunque la carrera del domingo me quitó unas cuantas dudas con respecto a ello y me enseñó un par de cosas que os voy a detallar a continuación para ver que os parecen.

 

1. En las subidas más duras el ritmo es muy importante, encontrar un ritmo cómodo es primordial para poder llegar arriba en condiciones, es estos momentos será en los que el grupo se separe, ya que tan malo va a ser forzarlo como ir por debajo de él. Serán los ratos heroicos, en los que nos enfrentemos en solitario a las rocas, la pendiente y el calor, los ratos que solo estarán en nuestra memoria, en los que el sufrimiento y la alegría serán individuales.

 

2. A pesar de estar un punto por debajo de Prisillas y Alberto (con Pepe no he tenido todavía la suerte de compartir camino), la diferencia no es brutal, y además me encuentro en un estado de forma más que bueno, con ello me refiero a que la recuperación tras un gran esfuerzo es muy buena, con lo que tal vez pueda compensar los minutos (espero que no muchos) perdidos durante las zonas más duras con un avituallamiento-descanso más corto que el de mis compañeros.

 

3. No tengo metas con respecto al tiempo, me vale con llegar dentro del límite, lo cual creo que si no hay problemas mayores va a ser relativamente sencillo, a partir de esa premisa, cuanto más tarde mejor, así el año que viene será más fácil mejorar mi marca. ;-).

 

4. Mi experiencia de carrera “en equipo” es muy buena, en Badajoz fue muy positivo correr con Jesús,  me ayudó y aprendí mucho de lo que es correr un maratón. Al final, la diferencia entre los dos fue de ocho segundos…

 

No obstante, a pesar de todo lo dicho y de mi intención de que terminemos todos juntos, espero también de vosotros que si en algún momento os digo “¡tira pa’lante!, o alguna palabra clave que elijamos mientras nos tomamos la cervecita pre-MAM, hacedme caso y disfrutad… que yo ya llegaré. 

2 de junio de 2009

Espíritu de Equipo

El MAM como prueba de resistencia exige de todos aquellos que tomamos parte un esfuerzo físico y mental importante.
Existe una parte individual que es la que condiciona el resultado de la misma básicamente en su vertiente numérica (tiempo empleado, puesto, etc). Pero existe al mismo tiempo una colectiva que puede resultar determinante en la posibilidad de finalizar (el apoyo de otro corredor en un momento delicado, la prestación de un avituallamiento en un momento clave, etc).
No olvideis que en el MAM es obligatorio dentro de su reglamento prestar auxilio a cualquier corredor que sufra percance físico cualquiera durante el recorrido, para mi esto va mas allá de encontrarme a alguien sangrando en el suelo.
Al afrontar un reto así como "equipo" no pretendo condicionar las posibilidades de cada uno de sus integrantes. Respeto la decisión individual de cada cual en el momento de tomar la salida o en cualquier otro momento de la prueba.
Yo, lo que traslado, es la teórica conveniencia para los cuatro de comenzar juntos al menos la prueba. Luego esta nos ira poniendo a cada uno en nuestro sitio. Aunque yo tengo bien claros mis objetivos y es el de que vosotros tres consigais ser Supervivientes en este MAM 2009.
Dentro del grupo que podemos formar tenemos el empuje de la juventud y la experiencia de la veteranía.
Todo dependerá de la honestidad deportiva de cada cual ese día. De si se albergan lícitas ilusiones competitivas o, simple deseo de compartir una nueva experiencia. Es lo único que nos debemos exigir a nosotros mismos para así colocarnos en nuestro lugar en el pelotón y no causar perjuicio a los demas en modo de agobios.
Lo ideal sería alcanzar un espíritu de equipo que nos acompañara la mayor parte del trayecto posible, que nos permitiera apoyarnos animicamente en los otros, fortalecer nuestra confianza y alentarnos para conseguir nuestro objetivo. Esos 4 aventureros iniciales seguro que llegaran a meta como el rosario de la aurora, porque, lo tengo comprobado es practicamente imposible que ese día todo salga como uno ha planeado o quisiera.
Así que, tampoco merece la pena pensar en demasía sobre lo que pasará. Simplemente salgamos a disfrutar y compartir el mayor número de km posibles juntos. Esos quedarán en el recuerdo colectivo siempre.
En cualquier caso este es un tema que merece tratarse delante de una buena pinta de cerveza. ¿Verdad?.

¿En equipo?

Una de las cosas que me empieza a agobiar de cara al MAM’09 es el comentario que, al menos tres veces, he oído/leído sobre que esto se va a afrontar en equipo. También he visto alguna vez que Míkel-mavegam se queja tímidamente de esta decisión. ¿Ese “en equipo” se refiere a ir juntos?

Bueno, pues quede claro que me opongo a emprender el MAM con esa intención. Me parece una filosofía estupenda para entrenamientos montañeros y paseos campestres, pero sé que si empiezo con esas intenciones, yo, el más débil del grupo, voy a ir forzado todo el rato. Aunque me digáis que no importa, que vamos al ritmo del más lento, sé que en cuanto me empiece a quedar atrás voy a intentar seguir a un ritmo que no es el mío y eso hará que los últimos km sean un suplicio… No querréis hacerme sufrir más de la cuenta por esta sierra que tanto me gusta, ¿no?

En los últimos entrenamientos veo que voy bien cuando soy capaz de controlar mis pulsaciones. Si la cosa se pone fea me dedico a admirar el paisaje y todo vuelve a su ser. Esa es la clave, ir a un ritmo cómodo, que para cada uno es distinto.

En estas carreras que duran bastante tiempo, se pasa por diversos estados. Hay quien va mal y luego se recupera, hay quien va un poco peor cada hora que pasa, hay quien no tiene altibajos, … y creo que cada uno tiene que aprovechar su momento. El que vaya bien que tire para arriba, el que vaya mal que se recupere sin hacer parar a los demás, con el tiempo que necesite para recuperarse, sin agobios.

No sé cómo lo ve cada uno. Opinemos.

Míkel, ¡socorro!.

Sucedáneo de MAM

Llevo un tiempo pensando que, ante la imposibilidad de ir al MAM, es una lástima desaprovechar las horas de entrenamiento que he hecho sin probarme en una distancia maratoniana por monte. Siempre me ha dado la sensación de que mi cuerpo no está preparado para las largas distancias corriendo y tengo la sensación de que sufrirá un colapso a pesar de que siempre me ha respondido bien por terrenos montañosos. Como el fin de semana del MAM me había comprometido con una marcha que anualmente hago en Ezcaray, me gustaría probarme por un terreno, sin duda, menos duro que el de la sierra de Madrid pero también espero exigente. Sólo me queda la duda de no poder contar con la experiencia de gente como prisillas por si en algún momento aparece el tío del mazo por mi siempre exceso de confianza en estos terrenos. Y en eso estoy y con esas dudas...

1 de junio de 2009

Sigo en el camino

Ya hace bastante tiempo que no cuento por aquí mis entrenamientos para el MAM. La semana pasada tuve unas mini-vacaciones que produjeron un valle en los entrenamientos, pero en cualquier caso, también he corrido bajo la lluvia escocesa. Casi no ha habido montañas, y las cotas son otras que las de nuestra sierra del Guadarrama, pero correr, he corrido.

A partir del jueves 28 de mayo me reincorporé a lo habitual, pero aquí se paga todo, principalmente las vacaciones, tenía mi mesa de trabajo con papeles como para regalar y además el fin de mes … No sigo por aquí, que esto era un blog de entrenamientos y sensaciones previos al MAM’09.

Sábado, 7:10 am. Aparcamiento del puerto de Cotos. Subida a Peñalara por Peña Cítores, en algún momento pierdo la senda y me lío, me araño con los piornos, llego arriba y disfruto a lo ancho, respiro muy hondo. Bajo un poco hacia Claveles, pero no paso, me doy la vuelta y bajo por Dos Hermanas, haciendo cuadriceps. Otra vez paso por Cotos y continuo hacia el Refugio El Pingarrón, no encuentro la subida hacia Cabezas de Hierro. Tonteo por el río y vuelta a Cotos. Coche y a casa.

Domingo, 7:30 am. Aparcamiento de La Barranca. Subida del Km vertical un par de horas antes de la carrera, andando mucho. Bajada rápida de Bola al puerto de Navacerrada, Camino del Calvario y Ventorrillo, subida de la pista de la Barranca por la punta donde no está el hotel. Se me hace dura esta transición, pero controlo las pulsaciones y aguanto bien a un ritmo razonable. Senda Ortiz de bajada, rápido. Hotel con el coche deprisa a casa que se me hacía muy tarde.

Hoy tocaba descansar.

Inscripción

A partir de hoy, en la web de corricolari o por fax y giro postal, ¡yo ya he hecho la mía!